Selbstverteidigung & Selbstsicherheit
Der Selbstverteidigungsteil ist auf die Bedürfnisse junger Frauen zugeschnitten und vermittelt:
- Selbststärkung und sicheres Auftreten
- Gefahrenanalyse und frühzeitiges Erkennen unangenehmer Situationen
- Einfache, aber wirkungsvolle Techniken – unter anderem mit Nervendruckpunkten
- Strategien, um sich gegen körperlich stärkere Personen zu behaupten
- Wie man Garderobe sinnvoll nutzt, ohne auf ein cooles Outfit zu verzichten
- Verhaltenstipps, wenn man alleine unterwegs ist
- Möglichkeiten, aggressive Personen zu deeskalieren, ohne eine Auseinandersetzung zu provozieren
- Präventive Methoden, um Eskalationen frühzeitig zu verhindern
- Wie man das eigene Umfeld geschickt zu seinem Vorteil nutzt
In einem geschützten Rahmen werden realistische Stresssituationen trainiert. Dadurch entsteht eine natürliche Sensibilisierung – die Teilnehmerinnen reagieren in heiklen Momenten nicht mehr ängstlich, sondern klarer, vorbereitet und selbstbewusster. Fitness-Kickboxen (kontaktfrei)
Im Fitness-Kickboxen steht der Spaß an Bewegung im Vordergrund. Ohne Körperkontakt trainieren die Teilnehmerinnen:
- Kondition & Koordination
- Kraft & Ausdauer
- Schnellkraft & Beweglichkeit
- Selbstbewusstes Auftreten und Körperspannung
Durch abwechslungsreiche Kombinationen aus Kicks, Punches und Fitnessübungen wird der gesamte Körper gestärkt – ideal, um Power abzulassen und gleichzeitig etwas für die eigene Gesundheit zu tun.Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung. Hallenschuhe, ein Getränk und gute Laune
Eine Anmeldung unter